Почувствовать себя бодрым и отдохнувшим
с утра удается не каждому. Залогом здоровья считается здоровый сон. Недостаток
сна может стать причиной вашей раздражительности, рассеянности. Давайте
рассмотрим ключевые моменты здорового сна.
Ограничьте перед сном употребление пищи.
Спите на ровных и твердых поверхностях.
Таким образом Вы улучшите кровообращение, тем самым лучше и быстрее отдохнете
ночью.
Спасть рекомендуется в период с 23 часов
до 5 часов утра.
Не одевайте много одежды. Зимой лучше
возьмите более теплое одеяло. Перед сном проветрите комнату.
Не забывайте о правиле «Как только
проснулся, сразу вставай!». Не следует слишком долго залеживаться в постели.
Перед сном старайтесь проанализировать
весь прожитый день. Перед сном можете включить расслабляющую музыку либо зажечь
благовонию. Одним словом, создайте атмосферу уюта и комфорта.
Хорошие рекомендации. А то часто многие не соблюдают их, а потом целый день ходят сонными и не могут заставить себя что-либо сделать из-за усталости и невысыпания.
Действительно правильные и полезные рекомендации, проверенные на себе. Особенно проветривать помещение перед сном и ограничить потребление еды перед сном. Ведь если перед укладыванием спать поесть, то тяжело будет заснуть.
